春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么

到了春天，人們的精神狀態(tài)開(kāi)始改變，天氣也開(kāi)始逐漸轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇的氣息。在不同的季節(jié)，保養(yǎng)身體也要選擇不同的方式，保養(yǎng)的部位也有些許的改變，那么春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)什么呢？一起來(lái)看看吧。

1. 養(yǎng)陽(yáng)

春季是大自然氣溫上升、陽(yáng)氣逐漸旺盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)生宜側(cè)重養(yǎng)陽(yáng)。

根據(jù)春天里人體陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。平補(bǔ)適合正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆?jié){、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等。清補(bǔ)是指選用偏涼的食物，如梨、藕、薺菜等。

2. 養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，春季易虛火妄動(dòng)，加重病情，宜多食養(yǎng)陰之品。

可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虛病在春天加重，可適當(dāng)服用蜂蜜等養(yǎng)陰食物以增加療效。

3. 養(yǎng)氣

老年慢性支氣管炎，也易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣生發(fā)，人體之陽(yáng)氣亦隨之發(fā)生，為扶助陽(yáng)氣。

在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、豉、棗等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

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