深睡時(shí)間太短怎么辦

睡眠不足帶來(lái)的危害有怕冷，抵抗力下降，還容易造成健忘，缺乏睡眠是健忘的罪魁禍?zhǔn)祝L(zhǎng)此以往會(huì)影響到一系列的認(rèn)知問題，如注意力不能集中學(xué)習(xí)障礙等。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肚子容易餓，那是因?yàn)樗卟粔蝮w內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，人體分泌分泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的肌肉感，還會(huì)讓人喜歡高糖高熱的食物。睡眠不足還會(huì)造成人的負(fù)面情緒的影響，比如情緒容易波動(dòng)，睡眠不足還會(huì)使人行動(dòng)和思維遲緩等等。讓我們一起來(lái)看看怎么改善深睡時(shí)間太短的解決方法吧。

深睡時(shí)間太短怎么辦

1.一定要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

白天盡量不要喝茶、喝咖啡，更不要喝酒

2.睡前不要玩手機(jī)、打游戲、看一些精彩的故事

3.白天可以多參加一些體育鍛煉

對(duì)于改善夜間的睡眠也是有幫助的

4.可以在睡前聽一點(diǎn)輕松的音樂，洗個(gè)熱水澡等

也會(huì)有助于睡眠的改善，必要的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些改善睡眠的藥物，如苯二氮卓類的地西泮、勞拉西泮、阿普唑侖等，但是長(zhǎng)期服用這些藥需要注意其不良反應(yīng)。

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