女性吃什么補雌激素最快最好

　　女士雌性激素水準較低可以吃豆類食品、麥子、黑豆、圓蔥、獅子城、葵花籽、現(xiàn)磨咖啡、果汁等含水量較高。還可以燉點鯽魚豆腐湯來調(diào)養(yǎng)；海帶絲、海菜等帶有豐富多彩的鋅、硒等物質(zhì)，還可以協(xié)助改進雌性激素過低的問題。

　　女性吃什么食物補充雌激素最好

　　了解了女士雌性激素水準較低可以吃豆類食品、麥子、黑豆等，下面來更多的了解一下女性雌激素低吃什么好的最快

　　1、雞蛋：雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。

　　2、大豆食品：豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　3、南瓜：南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

　　女性吃什么水果補充雌激素最好

　　1、葡萄：葡萄酸甜可口，營養(yǎng)價值非常高，女性平時適當?shù)某孕┢咸巡粌H可以起到補充雌激素的目的，而且還可能護膚養(yǎng)膚。除此之外，葡萄當中還含有多種人體所需維生素及氨基酸，可以有效緩解神經(jīng)衰弱，減輕人體疲勞感，由于葡萄當中的糖分含量比較高，所以糖尿病患者以及血糖偏高的人不建議食用。

　　2、石榴：石榴酸甜多汁，受到不少女性的喜愛，常吃石榴不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以幫助女性補充體內(nèi)雌性激素。研究發(fā)現(xiàn)，石榴當中含有非常多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以起到補充能量和熱量等作用，由于石榴易吸收脂肪，所以不僅不會對人體造成負擔，甚至還有減肥瘦身等作用。

　　3、蘋果：生活中大家雖然常吃蘋果，但是多數(shù)人對蘋果的營養(yǎng)價值和作用并不是很清楚。蘋果具有“活水”之稱，其熱量低、可溶性大、易被人體吸收，不僅具有減肥、護膚等效果，而且很適合體內(nèi)雌激素偏低的女性食用。