兒童缺乏維生素d怎么補充

　　兒童缺乏維生素d，平時可以多吃一些富含維生素d的食物，比如脫脂牛奶，魚肝油，堅果，奶酪，海產品等等，另外要注意讓孩子多曬太陽，有利于維生素d的合成，也有利于孩子體內鈣的吸收。平時也要注意補充孩子體內的鈣質，其他維生素等等，以保證孩子體內營養(yǎng)均衡，多帶孩子去參加一些戶外活動。

　　兒童缺乏維生素d怎么辦

　　了解了兒童缺乏維生素d，平時可以多吃一些富含維生素d的食物，下面來更多的了解一下兒童缺乏維生素d怎么辦

　　1、飲食補充。我們所需要補充的維生素d主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外,像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命d的營養(yǎng)強化食品同樣含有豐富的維生素d。維生素d主要是來源于動物性食物。因此孩子應該適當食用富含維生素d的食物。

　　2、多曬太陽。除了食物來源外,還可來源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。經常曬太陽,能保證足夠的紫外線照射,預防維生素d的缺乏。但是,要記住曬陽光要在早上10點之前或下午3點之后才是最有效的,而中午的有害光線太多了不建議曬。

　　3、服用補充劑。如果你的孩子已經夠大,也可以考慮給孩子服用補充劑。維生素d補充劑是最快、最直接的營養(yǎng)補充方式,效果也是不錯的。但是,需要注意的是維生素d也不能過量的補充,過量補充維生素d的話,會出現(xiàn)身體中毒的情況。而且過量的攝入維生素d有可能會出現(xiàn)高鈣血癥。

　　兒童缺乏維生素d是什么原因

　　1、陽光照射不足。北方孩子的維生素D缺乏率遠遠高于南方的孩子，就是因為南方氣候比較溫和，冬天也可以出門曬太陽。北方的孩子就沒有這個條件，寶寶幾乎有半年的時間都是不出門的，陽光照射不充分就會導致維生素D缺乏

　　2、攝入不足。很多家長都沒有給孩子補充維生素D的意識，特別是農村家庭，城市家庭大部分都知道要給孩子補充維生素D，但是仍有一小部分不知道。

　　3、胃腸、肝膽、腎臟疾病。維生素D不是簡單地吃進1粒就能馬上在體內轉化，需要通過胃腸道的吸收、肝膽的合成、腎臟的代謝，如果這些器官組織功能有問題，就會造成維生素D的缺乏。