養(yǎng)肝的食物有哪些

　　青色食品是養(yǎng)肝的最佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護(hù)視力。因此，應(yīng)多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。

　　哪些食物可以養(yǎng)肝

　　了解了青色食品是養(yǎng)肝的最佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護(hù)視力。下面一起來更多的了解一下哪些食物可以養(yǎng)肝

　　1、青椒

       青椒富含維生素C，青椒可以協(xié)助肝臟解毒排毒，有利于保護(hù)肝細(xì)胞。最大的保存維生素C的方法就是涼拌青椒、做沙拉。

　　2、玉米

       玉米卵磷脂一般都在玉米里的黃色小胚芽，這個物質(zhì)有利于排泄膽囊膽固醇。如果膽囊缺少卵磷脂就有可能誘發(fā)膽結(jié)石。

　　3、大豆

       大豆也是含有豐富的卵磷脂，如豆?jié){、豆醬、豆豉含量會較多，而豆制品中豆腐卵磷脂含量最少。

　　如何養(yǎng)肝

　　1、常吃紫甘藍(lán)

       十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。

　　2、心情開朗護(hù)肝

       要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

　　3、經(jīng)常做按摩

       我們將身體平躺在床上，然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經(jīng)常按摩這個部位能夠起到促進(jìn)肝部位的血液循環(huán)，從而改善代謝功能。