維生素d的食物排行榜

　　含維生素D最多的食物，排名第一的是魚肝油，排名第二的是深海魚類，動物肝臟排第三。維生素D是脂溶性維生素，動物性食品是天然維生素D的主要來源，如海魚、魚卵、蛋黃和奶酪相對較多，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素D。水果蔬菜中含量較少，有櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、草莓、芥藍、花菜、獼猴桃、蘑菇等。

　　維生素d的食物排行榜

　　1、含維生素d排名第一的食物是魚肝油。魚肝油是從鯊魚、鱈魚等魚類動物的肝臟中提煉出來的脂肪，顏色一般呈黃色或者乳白色，帶有一點腥味。魚肝油富含維生素a和維生素d，可以用來治療夜盲癥或者佝僂病。

　　2、含維生素d排名第二的食物是深海魚類。深海魚類在海底，生活水源污染減少，肉質(zhì)健康。而且長期深居海底，可以避免人類的捕捉，沒有精神壓力。

　　3、含維生素d排名第三的食物是動物肝臟。動物肝臟是動物新陳代謝、儲存體內(nèi)營養(yǎng)成分的重要器官，其富含維生素d和各種微量元素。

　　維生素d的水果和蔬菜有哪些

　　雖然水果蔬菜中含維生素d較少，但是也有，以來看看有哪些吧。

　　維生素d的水果：桑葚，櫻桃，番石榴，檸檬，柿子，草莓，獼猴桃，蘋果等。

　　維生素d的蔬菜：干香菇，蘑菇，紅椒，黃椒，芥藍，花菜，西紅柿，菠菜，韭菜，芹菜，香菜，白蘿卜，土豆，海藻，大豆，蔥頭，大蒜等。