高蛋白食物會發(fā)胖嗎

　　適度吃高蛋白食物是不會引起發(fā)胖的，但過度食用高蛋白食物，會引起人體發(fā)胖。過多食用高蛋白食物，會使蛋白質(zhì)囤積在人體，并經(jīng)過人體某些酶為介質(zhì)，轉(zhuǎn)化成人體內(nèi)的循環(huán)，人體脂肪含量上升，就容易引起人體發(fā)胖癥。想要不發(fā)胖，不要過多食用高熱量、高脂肪、高蛋白食物，以低熱量、低糖分的食物來代替，比如粗糧、水果蔬菜。

　　高蛋白食物會發(fā)胖嗎

　　適量吃高蛋白食物一般不會導致發(fā)胖，反而對減肥會有一定的幫助。相同質(zhì)量下的蛋白質(zhì)相比脂肪來說，為機體提供的能量比較少。平時適當吃些高蛋白食物，能夠減少機體對能量的攝取，同時也能增加飽腹感。

　　但是也要看目前體內(nèi)白蛋白的含量，如果白蛋白特別低的話，需要吃高蛋白食物來進行營養(yǎng)均衡，如果蛋白的含量處于正常，就不需要天天吃高蛋白食物，攝入過量就會引起發(fā)胖。

　　高蛋白食物有什么好處

　　人體需要補充高蛋白食物，既然適量吃高蛋白食物不會發(fā)胖，那么，高蛋白食物有什么好處呢？一起來看看吧。

　　高蛋白食物的好處1：高蛋白的食物可以幫助修復身體損傷的細胞，能夠為人體提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)，提高機體的免疫功能，使身體的各個臟器正常運轉(zhuǎn)。

　　高蛋白食物的好處2：高蛋白的食物能夠使人體的血糖緩慢上升，維持一天的能量。蛋白質(zhì)中含有的絡氨酸能夠促進身體的分泌，多巴胺、正腎上腺素促進人體思考敏銳、靈活，可提高學習、工作效率。

　　高蛋白食物的好處3：高蛋白的食物雖然好，但是也要注意飲食均衡，多吃新鮮的蔬菜、水果，才能為機體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，提高人體免疫力。