蛋白質(zhì)食物吃多了會(huì)怎么樣

　　蛋白質(zhì)食物吃多了會(huì)影響腎臟功能，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝產(chǎn)物是通過(guò)腎臟來(lái)排出，若蛋白食物攝入過(guò)多，則會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能衰竭。長(zhǎng)期食用蛋白質(zhì)食物不僅不利于人體健康，還可能會(huì)增加骨質(zhì)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)高血脂癥、血管硬化和血栓等疾病。

　　蛋白質(zhì)食物攝入過(guò)多有什么影響
　　蛋白質(zhì)攝入過(guò)多的危害比較大，如果長(zhǎng)期攝入過(guò)多高蛋白質(zhì)飲食，增加腎血流量和腎小球?yàn)V過(guò)率的壓力，給腎臟帶來(lái)明顯的酸代謝負(fù)擔(dān)，引起腎炎或腎病綜合征，同時(shí)存在腎臟疾病的患者，加重腎臟負(fù)荷，加速腎小球硬化，引導(dǎo)腎功能衰竭。

　　蛋白質(zhì)攝入過(guò)多還會(huì)增加尿鈣的排出量，如果長(zhǎng)期攝入過(guò)量，將可能增高骨質(zhì)損失的風(fēng)險(xiǎn)。而且高蛋白質(zhì)飲食含有較高的脂質(zhì)，長(zhǎng)期過(guò)量會(huì)引起高脂血癥，增加血管硬化和血栓的風(fēng)險(xiǎn)，從而會(huì)引起肺栓塞、心肌梗塞及腦血栓等疾病。
　　如果蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，一定要加以限制，均衡飲食，增加膳食纖維和維生素C的攝入，否則會(huì)引起各種疾病，增加風(fēng)險(xiǎn)。

　　含高蛋白的食物有哪些
　　1、豆類(lèi)：黃豆、青豆、黑豆都是高蛋白食物，另外豆腐類(lèi)的食物也是。
　　2、肉類(lèi)：雞、鴨、魚(yú)、蝦都是最普通的高蛋白質(zhì)食物，性?xún)r(jià)比也很高。
　　3、堅(jiān)果類(lèi)：瓜子、杏仁、核桃、松子等，這些都是增加蛋白質(zhì)的小零食。
　　4、蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等，蛋類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白中最要成員。