生發(fā)的食物有哪些

　　生發(fā)的食物有黑芝麻、猴頭菇、核桃、糙米、小米、高粱、芒果、蘆筍以及豆類等等，這些食物中含有豐富的脂肪酸、維生素B、膽堿等物質(zhì)，它們能促進毛發(fā)的生長。毛發(fā)生長有一定的周期,一般需要2-3個月才能長出新頭發(fā)，在此期間，要注意養(yǎng)成良好的作息時間，盡量不熬夜。

　　可以生發(fā)的食物有哪些
　　1、蘆筍
　　蘆筍含有非常豐富的蛋白質(zhì)、葉酸以及維生素A和C，同時它還含有大量的鐵元素和各種纖維素。所以蘆筍對頭發(fā)的生長具有強大的刺激效果，能夠提供足夠的硅元素，從而保持頭發(fā)的順滑。
　　2、羽衣甘藍
　　羽衣甘藍中含有比較豐富的維他命C、纖維、鐵和銅元素及鈣質(zhì)，能夠很好的保證我們發(fā)絲和頭皮的營養(yǎng)，達到生發(fā)、養(yǎng)發(fā)的目的。

　　3、芒果
　　一般情況下，成熟的芒果中是含有非常豐富的胡蘿卜素，有助于頭發(fā)的生長發(fā)育，含有的維他命能使頭皮增加大量的耗氧量，這樣能促進了頭皮血液的循環(huán)，起到生發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果。
　　4、黑芝麻
　　黑芝麻具有養(yǎng)血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

　　5、核桃
　　核桃能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。