順氣通便的食物有哪些

　　順氣通便的食物有白蘿卜、紅薯、芋頭、山藥、扁豆、豌豆、火龍果、蘋果、獼猴桃、香蕉等等，這些食物含有纖維素，它們具有潤(rùn)腸道、排氣通便的作用，適當(dāng)食用后能促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防便秘。另外，還可在每日早晨喝一杯蜂蜜水，以滋潤(rùn)腸道。

　　順氣通便的食物有哪些
　　1、豆類食品

        豆類中含有大量的糖類，腸胃內(nèi)的細(xì)菌會(huì)與豆類中的糖結(jié)合，產(chǎn)生大量的氣體，然后排出體外。
　　2、芹菜

       芹菜中含有大量的碳水化合物，進(jìn)入腸胃中，會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，進(jìn)而排出體外。

　　3、香蕉、

       香蕉含有的大量的水溶性植物纖維，能夠引起胃腸液進(jìn)行分泌，從而將水分吸附到糞便，這樣就會(huì)讓大便變軟而容易被排出，加上香蕉有很多的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
　　4、火龍果

       火龍果有著預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、還有增加骨質(zhì)密度、降血糖、降血脂、降血壓，瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效，富含的花青素還能起到抗衰老的作用。

　　5、地瓜

       地瓜含有豐富的膳食纖維和寡糖，非常益大腸的保健，多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，還能使皮下脂肪減少，防止過度肥胖，加上地瓜的體積比較大，很容易讓人有飽腹感，不容易吃的過多。
　　6、燕麥

       燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能夠在腸道內(nèi)還有水混合形成膠狀，長(zhǎng)時(shí)間維持飽脹感，同時(shí)還可以增加糞便的體積、縮小大便在腸道滯留的時(shí)間，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫等疾病也有輔助的療效。