孕婦補血的食物

　　孕婦可以吃的補血食物有紅棗、桂圓、胡蘿卜、黃花菜、櫻桃、草莓以及各種肉類，這些食物中的鐵、鋅含量較高，處于孕期的女性食用后能為身體提供營養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。孕婦的膳食需營養(yǎng)豐富，日?？啥喑匝a血食物，還要補充多吃水果，補充各種維生素，以預(yù)防缺鐵性貧血。

　　適合孕婦吃的補血食物
　　1、紅棗
　　紅棗是補血佳品，其中的VC和鐵質(zhì)也較多，可以增強骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量，非常適合孕婦食用。每天可以用來配合肉類熬湯，也可以當(dāng)零食。
　　2、黃花菜
　　黃花菜里面含鐵量很高，甚至相當(dāng)于菠菜的二十倍，另外還含有維生素a、維生素b1等，對于孕婦的身體都是有好處的，平時多吃黃花菜的話，能夠有效地預(yù)防孕婦貧血。

　　3、肉類食物
　　孕婦應(yīng)盡量選擇動物性的食物，如紅色的瘦肉、牛肉、豬肉、羊肉等，還有動物的肝臟和血塊、魚肉、蝦米等，動物性的食物含鐵豐富，且容易被人體吸收，不宜長期食用，一周吃兩次即可。
　　4、櫻桃
　　櫻桃含有大量的鐵質(zhì)，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營養(yǎng)成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。

　　5、甘蔗
　　甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當(dāng)吃一些，一定不要過量。