瘦小腿的方法有哪些

　　瘦小腿可以做小腿部位的鍛煉，如扶椅踮腳尖、后弓步推墻等，還可以進(jìn)行小腿按摩，減少小腿部位的水腫，緊致小腿肌肉。瘦小腿還可以到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行抽脂，這樣瘦小腿的效果較明顯。想要瘦小腿，還要注意少吃鹽，避免出現(xiàn)小腿水腫的情況，適當(dāng)飲用綠茶，促進(jìn)身體排毒和減脂。

　　瘦小腿的方法
　　1、后弓步推墻
　  （1）在離墻30cm處站立，雙手在胸前平舉，推墻。
　  （2）左腿向后跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后換邊做相同動作。循環(huán)做3次。
　　運(yùn)動次數(shù)：每天2次，每次3個循環(huán)
　　功效：鍛煉小腿肌肉。

　　2、扶椅踮腳尖
　 （1）抬頭挺胸站在椅背，雙腳微微打開與臀同寬，雙手扶住椅背。
　 （2）慢慢將腳尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有繃緊感，腿部挺直。保持1秒后慢慢放下腳跟，注意，放下時不要讓腳跟接觸地面，再掂起腳尖。15次為一個循環(huán)，重復(fù)3個循環(huán)。
　　運(yùn)動次數(shù)：每天2次，每次3個循環(huán)，每個循環(huán)踮腳尖15次。
　　功效：用身體的力量，加強(qiáng)小腿肌肉。

　　3、坐姿扭腳踝
　 （1）做在椅子上，背部緊貼椅背，并保持脊柱伸直，雙手扶在椅面上，右腳自然下垂，左腳平舉，腳尖向前伸出。
　 （2）將腳尖以順時針旋轉(zhuǎn)5圈。注意旋轉(zhuǎn)的時候膝關(guān)節(jié)不要移動。然后換邊做相同動作。
　　運(yùn)動次數(shù)：一天2次，每次雙腿各扭5圈
　　功效：加強(qiáng)小腿肌肉和踝關(guān)節(jié)的韌帶。