孕期食譜多吃什么水果好

　　對(duì)于正常的孕婦來(lái)說(shuō)，水果都是可以吃的，不過(guò)孕婦要吃含糖量較低的水果。在孕早期最好選擇中性水果，如蘋(píng)果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性水果要少吃。孕中期可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋(píng)果、西柚等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。孕晚期多吃獼猴桃、橙子、梨子、葡萄。

　　孕婦最適合的水果

　　1、西柚

　　西柚含有豐富的天然葉酸，而葉酸對(duì)于孕婦有保胎的作用，葉酸在整個(gè)懷孕周期需求量都很大，胎兒需要從母體吸收大量的葉酸來(lái)滿(mǎn)足成長(zhǎng)需要。葉酸低容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，甚至孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓。

　　2、奇異果

　　奇異果中含有非常豐富的維生素，包括維生素A、C、K等，同時(shí)還有很多的鉀元素和鎂元素。奇異果可以防止孕期便秘。

　　3、葡萄

　　葡萄有潤(rùn)喉、降壓的作用，還能夠清熱潤(rùn)肺，對(duì)于止咳、生津也有一定效果。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有維生素、胡蘿卜素、有機(jī)酸和鈣、鐵、磷等，對(duì)于血壓偏低的孕婦來(lái)說(shuō)，能夠加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)于有出血現(xiàn)象的孕婦，葡萄還能安胎。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是最普通的水果，有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蘋(píng)果是中性水果，刺激性不大，對(duì)孕婦比較溫和。

　　5、梨

　　梨可以潤(rùn)肺止咳、降火，能促進(jìn)食欲，性味也比較溫和，比較適合孕婦吃。

　　6、橙子

　　橙子的維生素C含量很高，適合孕婦吃。而且可以補(bǔ)充葉酸等營(yíng)養(yǎng)素。

　　孕婦吃水果需要注意什么

　　適合孕婦吃的水果有很多，但是要適量，還有一些注意事項(xiàng)，來(lái)了解一下吧。

　　孕婦吃水果注意事項(xiàng)1：吃水果每天最多不要超過(guò)200克，盡量選擇含糖量低的水果。

　　孕婦吃水果注意事項(xiàng)2：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果，會(huì)造成脹氣和便秘。

　　孕婦吃水果注意事項(xiàng)3：水果中含有發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

　　孕婦吃水果注意事項(xiàng)4：一定要注意飲食衛(wèi)生，吃水果前必須洗凈，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上。

　　孕婦吃水果注意事項(xiàng)5：山楂、木瓜最好不吃。山楂會(huì)促使子宮收縮。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，不但會(huì)影響胎兒的穩(wěn)定，還有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。