大姨媽期間該怎么減肥

　　大姨媽期間減肥可以在飯前喝一杯水，因?yàn)楹葻崴芗涌煸陆?jīng)的排出，還能幫助身體新陳代謝，也能緩解經(jīng)期的疼痛。還能增加飽腹。也可以多吃一些粗糧，粗糧中不僅富含豐富的膳食纖維，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如玉米、燕麥等富含豐富膳食纖維的食物，在腸道中可以刮去體內(nèi)多余脂肪油脂達(dá)到瘦身的效果。

　　大姨媽期間怎么減肥最有效

　　1、進(jìn)行柔和的伸展運(yùn)動(dòng)

       月經(jīng)期間因?yàn)轶w質(zhì)虛弱的原因是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，一些比較激烈的減肥操或者有氧運(yùn)動(dòng)，那么月經(jīng)期間想減肥的話做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢?建議女性在月經(jīng)期間可以做一些比較柔和的伸展運(yùn)動(dòng)，給大家推薦一個(gè)非常適合大家的運(yùn)動(dòng)，那就是經(jīng)期瑜伽，不僅能夠很好地促進(jìn)血液循環(huán)，讓經(jīng)血順利排出，而且能夠讓身體處于活動(dòng)的狀態(tài)，又不激烈，最終還能達(dá)到減肥的效果。

　　2、科學(xué)的飲食調(diào)理

      雖然在月經(jīng)期間不建議大家通過(guò)節(jié)食的方式減肥，但是大家在飲食上還是需要稍微控制一下的，一些脂肪含量高的食物不要吃太多。經(jīng)期內(nèi)可以弄點(diǎn)含鐵多的食物吃吃，這樣能夠起到補(bǔ)血的目的。

　　3、正常飲食切勿節(jié)食

       不少女性都認(rèn)為在在自己月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候通過(guò)節(jié)食的方式很容易瘦下來(lái)，實(shí)際上在月經(jīng)期間女性的身體十分虛弱，如果在這個(gè)時(shí)候采取節(jié)食的方式減肥的話身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素得不到任何保證，這樣下去是會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況的，到最后還有可能導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，所以月經(jīng)期間過(guò)度節(jié)食是不可取的。要想身體保持健康，并且達(dá)到非常好的減肥效果，在月經(jīng)期間也得注意營(yíng)養(yǎng)上的補(bǔ)充。

　　大姨媽期間減肥吃什么好

　　1、海帶

       海帶是一種非常好的食物，海帶可以幫助身體代謝毒素以及油脂。海帶熟食之后進(jìn)食針對(duì)于身體的排毒和減肥的功效會(huì)更好。但是需要注意一點(diǎn)的是由于女性在例假期間不能吃辛辣刺激的食物，所以最好不要吃涼拌海帶。

　　2、燕麥

      燕麥含有一定的碳水化合物，以及其他微量元素。例假期間不論是吃燕麥片，還是燕麥面包都是非常好的，不僅僅可以幫助身體獲得營(yíng)養(yǎng)，更加可以促進(jìn)脂肪的代謝。

　　3、山藥

      山藥含有大量的黏液蛋白以及血蛋白，既可以幫助人體代謝脂肪，又可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。