晚餐不吃對身體有害嗎

　　晚餐不吃對身體有害。長期不吃晚餐會得胃病，會導(dǎo)致低血糖、神經(jīng)衰弱等疾病。還會導(dǎo)致失眠、工作效率以和學(xué)習(xí)效率受到影響，會降低大腦功能、增加患上膽結(jié)石的幾率。不吃晚餐會使身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)缺少，新陳代謝變慢，身材也會變瘦，但這是病態(tài)的瘦，對身體有很大的壞處。晚餐可以少吃，吃五分飽，多吃五谷雜糧蔬菜水果。

　　不吃晚餐對身體的危害

　　1、不吃晚餐對植物神經(jīng)功能會造成影響，甚至?xí)鹕窠?jīng)衰弱，導(dǎo)致失眠。

　　2、容易得胃病，長達(dá)10個小時的空腹期間，很容易得胃病。胃一直處于空的狀態(tài)，沒有食物來減少胃酸濃度，饑餓感會導(dǎo)致胃腺分泌出大量胃酸，會對胃黏膜造成一定的侵犯。長期不吃晚餐的人患有胃炎、胃潰瘍的可能性比其他人高。

　　3、長期不吃晚飯，沒有食物運(yùn)送到腸道系統(tǒng)中，腸道不能吸收食物中的營養(yǎng)，腸道蠕動會因此而缺乏，身體也會因為缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)營養(yǎng)不良。身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)的缺少，新陳代謝就會變慢，也會使身材變瘦，但是這種是一種有病態(tài)的瘦，會影響身體的發(fā)育和抵抗力。

　　4、不吃晚餐會導(dǎo)致低血糖、會出現(xiàn)心慌、多汗、乏力等表現(xiàn)，會影響工作和學(xué)習(xí)效率。

　　5、降低大腦功能以及增加患上膽結(jié)石的幾率。

　　吃晚飯的好處

　　1、能提供豐富營養(yǎng)

　　晚餐要注意飲食均衡，多吃蔬菜有助于提供豐富的維生素，保障晚上機(jī)體的需要。

　　2、恢復(fù)精力

　　吃晚餐之后，身體有了足夠的能量供應(yīng)，可以重新恢復(fù)到活躍的狀態(tài)。

　　3、有助于睡眠

　　在睡眠時需要消耗一定的能量，吃晚餐可以補(bǔ)充這一部分的身體所需，提高睡眠質(zhì)量。

　　4、減少疾病

　　如果不吃晚餐，可能會導(dǎo)致腸胃吸收變慢，胃液增多，影響內(nèi)部的酸堿平衡，引發(fā)多種腸胃疾病。

　　5、晚餐控制食用量

　　晚餐需要注意控制食用量，吃半飽就行了。晚飯如果來不及消化，很容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)累積，影響體重。