女生怎樣瘦腿上的肉

　　要瘦腿首先要注意飲食，限制熱量的攝入。飲食要低脂肪、高纖維的食物，多吃蔬菜、水果，少吃富含脂肪的食物，尤其是油炸食品。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，騎自行車、爬樓梯、越野、滑雪、游泳，游泳對(duì)瘦大腿很有作用，運(yùn)動(dòng)完后要按摩腿部?？梢栽谒行凶呋蛘叽┲壬拢谏钏幮凶咚奶烊蛔枇?，會(huì)使腿部得到強(qiáng)有力的鍛煉。

　　女生瘦腿方法

　　1、控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

　　2、抽脂手術(shù)。首先需要判斷腿上的肉是肌肉多還是脂肪多，多數(shù)是脂肪，可以通過抽脂將多余的脂肪抽出。

　　3、注射肉毒素。小腿肌肉較多時(shí)，可以通過注射肉毒素使肌肉的體積減少，從而達(dá)到腿瘦的目的。無論是抽脂還是注射肉毒素，都要去有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)院整形科，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

　　4、胃部手術(shù)。如果整體身材都比較肥胖，腿上也有比較多的贅肉，如果保守治療無效時(shí)，可以通過胃減容手術(shù)將胃縮小，減少食物攝入，達(dá)到瘦腿的目的。

　　女生瘦腿的運(yùn)動(dòng)

　　1、跳繩

　　跳繩是一項(xiàng)對(duì)于瘦腿非常有效的運(yùn)動(dòng)，在跳繩的時(shí)候，每一次起跳和落地，腿部都需要繃緊用力控制身體的平衡，跳繩運(yùn)動(dòng)屬于高頻率快速度的劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅可以瘦腿，還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

　　2、跑步

　　在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，兩腿需要交替向前奔跑，每次奔跑都會(huì)形成后腿拉伸，前腿用力蹬的動(dòng)作，不僅有利于消除腿部的脂肪，還能預(yù)防在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中肌肉變得過于發(fā)達(dá)，每天進(jìn)行30分鐘左右的跑步運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到不錯(cuò)的減肥腿部效果。

　　3、游泳運(yùn)動(dòng)

　　游泳是一項(xiàng)可以瘦全身的運(yùn)動(dòng)，在游泳的時(shí)候，每一下劃水腿都需要用力蹬，所以對(duì)腿部脂肪的消耗非常大。在運(yùn)動(dòng)時(shí)水會(huì)形成一定的阻力，水的阻力要比風(fēng)形成的阻力，更加容易消耗熱量。每周做3~4次游泳運(yùn)動(dòng)，每次游泳的時(shí)間不低于30分鐘能有效瘦腿。