皮膚差怎么改善

　　想要改善皮膚，要保持充足的睡眠、不要熬夜、注意面部清潔每天早晚用溫水清洗面部，選擇適合自己的化妝品，出門時(shí)擦防曬霜、戴遮陽帽，一周敷2-3次補(bǔ)水面膜，改善皮膚缺水的狀態(tài)，保持皮膚水油平衡，堅(jiān)持一段時(shí)間可改善毛孔粗大，使皮膚變得白皙有光澤。還可以多吃一些水果來改善皮膚，如櫻桃，蘋果，獼猴桃，檸檬等。

　　皮膚差吃什么水果可以改善

　　1、蘋果：蘋果屬于熱量很低的水果，備受減肥人士喜愛，其實(shí)它含有豐富的維生素和果膠也很容易被人體吸收，能起到潤(rùn)滑肌膚改善痘痘的效果。

　　2、獼猴桃：獼猴桃含有大量的維生素C，能干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，能起到很好的美膚效果。

　　3、葡萄：葡萄的果皮和果肉中含有大量的花青素，能抵抗肌膚中自由基的侵害，起到修復(fù)受損的肌膚，經(jīng)常食用有抗氧化和美白的效果。

　　4、櫻桃：櫻桃中含有豐富的維生素C，能有效的抵抗黑色素的形成，另外它還含有大量的果酸能促進(jìn)肌膚傷害角質(zhì)層的形成，從而能夠改善肌膚的皺紋和斑點(diǎn)，達(dá)到美膚防止黑色素形成的作用。

　　5、檸檬：有研究表明檸檬中的維生素C含量比較高，經(jīng)常將其泡水飲用能改善膚色暗沉的現(xiàn)象。

　　皮膚差補(bǔ)充什么維生素

　　1、補(bǔ)充維生素B：可以緩解皮膚敏感與脫皮。敏感皮膚表面較薄，容易刺痛、腫脹還會(huì)嚴(yán)重脫皮。可以多多補(bǔ)充一些維生素B多的食物，比如動(dòng)物肝臟、牛肉、牛奶、雞蛋、南瓜、大豆、番茄、菠菜等等都很不錯(cuò)。

　　2、補(bǔ)充維生素C：可以更好的預(yù)防痤瘡與油性臉。油性皮膚，往往每天臉都非常油，容易長(zhǎng)粉刺，所以這部分人群應(yīng)該補(bǔ)充橙子、葡萄柚、卷心菜、豆芽、栗子、檸檬、胡蘿卜、蓮藕等富含維生素C的水果與蔬菜。

　　3、補(bǔ)充維生素E：可以更好的改善t型區(qū)明顯的毛孔與皺紋。混合型皮膚t區(qū)脂肪分泌大，毛孔明顯，面頰干燥。適合補(bǔ)充富維生素E含量多的食物，如萵苣、菠菜、豆類、堅(jiān)果等。