曬太陽(yáng)隔著玻璃有效嗎

　　曬太陽(yáng)隔著玻璃是沒(méi)有效果的。曬太陽(yáng)的最佳地點(diǎn)是戶外。即使因各種原因必須在室內(nèi)曬太陽(yáng)，也一定要打開(kāi)窗子，讓陽(yáng)光直接與皮膚接觸。曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑。

　　曬太陽(yáng)有什么好處

　　1、增強(qiáng)人體免疫力：曬太陽(yáng)有補(bǔ)陽(yáng)氣，補(bǔ)正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說(shuō)法，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會(huì)提高。正氣則是相對(duì)于外邪來(lái)說(shuō)的，曬太陽(yáng)強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力。

　　2、減少感冒：常曬太陽(yáng)有助于降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問(wèn)題。與更少曬太陽(yáng)的人相比，生活在陽(yáng)光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

　　3、保護(hù)血管健康：維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高。多項(xiàng)研究也證實(shí)，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會(huì)明顯增多。適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素D變得更加活躍，從而使體內(nèi)炎癥減少，對(duì)血管健康更有利。

　　曬太陽(yáng)需要注意什么

　　1、不要隔著玻璃曬：有些人喜歡隔著玻璃曬太陽(yáng)，這對(duì)于陽(yáng)光的吸收效果會(huì)大大降低，紫外線的透過(guò)率只存在了50%。所以想要很好曬太陽(yáng)，還是要直接曬太陽(yáng)比較好。

　　2、曬太陽(yáng)時(shí)間不用太久：曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹(shù)下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。

　　3、不要穿白衣服曬：當(dāng)身穿白色衣服時(shí)，會(huì)直接將紫外線反射到裸露的皮膚上，尤其是夏季比較強(qiáng)烈的紫外線，想要很好曬太陽(yáng)，那么就身穿紅色衣服，因?yàn)榧t色的輻射長(zhǎng)波可以迅速吸收掉殺傷力比較強(qiáng)的短波紫外線，而且在曬太陽(yáng)的時(shí)候最好不要戴帽子，可以佩戴墨鏡。