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魔芋減肥嗎

2022-01-02  來源:彩牛養(yǎng)生    

導讀魔芋是可以減肥的。每100克的魔芋只有7卡路里的熱量,屬于熱量非常低的食物,并且魔芋富含多種微量元素,纖維素豐富,營養(yǎng)價值豐富,對于減肥的人來說適當?shù)氖秤靡恍┠в蟠_實可以幫助減肥,但也要搭配其他食物,合理飲食。減肥還需多吃一些清淡的蔬菜,加強運動鍛煉,這樣合理的搭配才有利于促進體重的下降。...

  魔芋是可以減肥的。每100克的魔芋只有7卡路里的熱量,屬于熱量非常低的食物,并且魔芋富含多種微量元素,纖維素豐富,營養(yǎng)價值豐富,對于減肥的人來說適當?shù)氖秤靡恍┠в蟠_實可以幫助減肥,但也要搭配其他食物,合理飲食。減肥還需多吃一些清淡的蔬菜,加強運動鍛煉,這樣合理的搭配才有利于促進體重的下降。

魔芋減肥嗎

  吃魔芋減肥注意事項

  1、生魔芋有毒,必須煎煮3個小時以上才可食用,生食或過量食用容易產(chǎn)生舌、咽喉灼熱,腫痛等中毒癥狀。

  2、魔芋雖然好,但也不可多吃。如果長期過量食用魔芋的話,可能會引起輕微的胃腸疾病,如腹脹或輕度腹瀉等。

魔芋減肥嗎

  3、魔芋雖有高的飽腹感和低熱量,但魔芋產(chǎn)品的蛋白質(zhì)和維生素含量都很低,最好配合動物性食品一起食用。用于減肥時,也只能偶爾替代主食食用。

  減肥飲食期間注意事項

  1、減肥要多喝水才能促進脂肪代謝。

  2、進食速度要放慢,每餐吃飯不少于15分鐘,一般在20分鐘左右。

  3、每餐的湯最好在餐前喝。

魔芋減肥嗎

  4、零食不宜過量,如花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等,因為它們富含油脂。

  5、選擇肉類最好是兔肉、魚等,其次是雞肉或瘦豬肉,不要選擇肥肉。

  6、烹調(diào)用油最好用橄欖油或其他植物油,少用豬油、牛油以及奶油,炒菜要少放油。

  7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁,這樣會增加能量的攝入。

  8、少吃甜食和精致的糕點。

  9、每餐的青菜不限量,可適當多吃,但是要少放油。