吃什么不長胖

　　吃黃瓜、苦瓜、蘋果等等不會長胖，這些食物有飽腹感，吃完之后不會引起過分饑餓。還可以吃含糖量比較低，熱量非常少，這類水果吃完之后不會引起發(fā)胖。也可以吃一些堅果，像杏仁、花生，腰果、栗子等堅果都含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能夠維持動脈血管的健康跟彈性。

　　吃什么食物不會長胖

　　1、黃豆：黃豆的飽和脂肪量低，不含膽固醇，如果經(jīng)常吃黃豆的話能夠降低血液中的總膽固醇。

　　2、深海魚：深海魚中的歐米茄-3脂肪酸可以影響血脂，降低三酸甘油酯的濃度，還能夠減緩血液凝集速率，保護(hù)心血管，減少某些疾病的發(fā)生。

　　3、玉米：玉米里面含有豐富的鈣、硒跟卵磷脂等物質(zhì)，具有降低血清膽固醇的作用。

　　4、冬瓜：經(jīng)常吃冬瓜可以去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。

　　吃什么水果不會長胖

　　1、獼猴桃：獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

　　2、山楂：山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　　3、菠蘿：菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)。

　　4、火龍果：火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑Ψ乐伪忝匾埠苡行Ч?。