老年人骨折吃什么好的快

　　青椒、西紅柿、莧菜、青菜、沙丁魚(yú)、雞蛋、牛肉、雞肉、牛奶等這些食物老年人骨折以后都可以吃，這些食物含鈣量都比較高，進(jìn)食以后有利于骨骼的修復(fù)。還可以適當(dāng)吃一些黃豆，吃黃豆能夠獲取里面的植物蛋白，達(dá)到養(yǎng)護(hù)身體效果。必要時(shí)還可以直接通過(guò)鈣片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，也可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)的。

　　老年人骨折吃什么有利于恢復(fù)

　　1、多喝牛奶和酸奶

　　奶是補(bǔ)鈣的冠軍，不僅鈣含量豐富，而且非常利于身體吸收。有補(bǔ)鈣效果的蔬菜如甘藍(lán)、菠菜等也有不錯(cuò)的效果，配合一些粗糧作為日常飲食，營(yíng)養(yǎng)足量。

　　2、金槍魚(yú)

　　金槍魚(yú)含有豐富的維生素D，這種物質(zhì)對(duì)骨骼的健康有決定性的作用，它能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。

　　3、綠葉蔬菜

　　長(zhǎng)期補(bǔ)充足夠的維生素K能抵御髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)，不少綠葉蔬菜是維生素K的重要來(lái)源，多吃還能讓人皮膚更加滋潤(rùn)。

　　4、檸檬、橙子

　　維生素C能夠加速骨骼的愈合，有抗氧化的作用，能抗擊骨折后身體產(chǎn)生的自由基，防止炎癥的產(chǎn)生。

　　5、牡蠣

　　鋅能刺激骨細(xì)胞的生成，是骨骼生長(zhǎng)必不可少的微量元素。牡蠣含鋅量最高，還有螃蟹和龍蝦等也含一定量的鋅，不妨多吃。

　　6、藜麥

　　鎂有利于骨骼的形成，藜麥中的鎂元素含量超高，還有菠菜、杏仁、腰果和南瓜籽的含量也不少，可以多吃。

　　如何預(yù)防老年人骨折

　　1、要想預(yù)防骨折的發(fā)生，那么老年人日常的生活中，可以堅(jiān)持的做一些力所能及的體育鍛煉，比如堅(jiān)持跑步，打太極等等。

　　2、多吃一些富含鈣元素食物，據(jù)調(diào)查很多患有骨折的老年人，大部分的身體當(dāng)中都缺少大量的鈣元素，所以，老年人日常生活中，多吃一些富含鈣元素的食物。

　　3、老年人的居住地方，最好不要把地面弄的太滑，桌子椅子最好也不要亂擺放，因?yàn)楹芏嗬夏耆酥詴?huì)出現(xiàn)骨折，大部分都和家居設(shè)計(jì)有很大的關(guān)系。

　　4、老年人尤其是起床的時(shí)候，要注意一定要慢慢的適應(yīng)，這樣血液才能得到有效的控制，從而減少了骨折的癥狀發(fā)生。