含維生素a的水果有哪些

蘋果、香蕉、梨、荔枝、香瓜、枇杷、櫻桃、橙子、梨這些水果都含有豐富維生素A。另外，蘋果也是含有維生素a的水果之一，蘋果又被稱為平安果，一年四季都能食用，蘋果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分，適量的食用有益于身心健康。

含有維生素A水果有哪些

1、梨子

梨子是一種含有維生素A比較豐富的水果，而且它除了維生素C，還含有大量的水分以及各種微量元素，對于我們身體來說，它不僅能夠保護眼睛，對于還能夠滋陰養(yǎng)肺。

2、葡萄

葡萄當(dāng)中含有豐富的維生素a，不僅如此，葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以經(jīng)常吃。

3、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿卜素、葉酸、鈣等營養(yǎng)成分。

4、杏

杏肉中含有較多的胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，對于保護視力有好處。

5、西紅柿

西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。

缺乏維生素A會導(dǎo)致哪些危害

1、影響到視力

維生素A是構(gòu)成視力感覺細(xì)胞最主要的元素之一，當(dāng)缺乏維生素A的時候，含容易導(dǎo)致視力下降，甚至誘發(fā)夜盲癥等多種眼部疾病的出現(xiàn)。

2、影響到孩子的生長發(fā)育

維生素A參與到人體的多種新陳代謝，特別的對于小孩子而已，其很容易對人體造成不適的現(xiàn)象，影響到孩子的智力.

3、誘發(fā)皮膚病的出現(xiàn)　

維生素A能夠幫助保護皮膚健康，增強皮膚的抗感染能力，如果長期缺乏的話，很容易導(dǎo)致皮膚干燥，粗糙，甚至還可能會誘發(fā)痤瘡。

4、誘發(fā)呼吸道疾病

維生素A能夠保證呼吸道粘膜的健康，避免其過度干燥導(dǎo)致抵抗力下降，所以如果長期的缺乏維生素A那么就容易誘發(fā)多種慢性呼吸道疾病的出現(xiàn)。