運(yùn)動(dòng)后喝什么水最好

一般運(yùn)動(dòng)后會(huì)消耗很多的能量，很多人在運(yùn)動(dòng)后直接喝水，運(yùn)動(dòng)后喝水是要慎重選擇，不是所有的水產(chǎn)品都是適合的，下面就為大家介紹運(yùn)動(dòng)后喝什么水最好。

運(yùn)動(dòng)后喝什么水最好

1.白開(kāi)水

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動(dòng)后的頭等大事。白開(kāi)水經(jīng)過(guò)燒制，里面可見(jiàn)的碳酸鈣會(huì)出現(xiàn)沉積，這樣更加有利于我們的健康。

2.蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且蔬菜汁的熱量低，在運(yùn)動(dòng)后喝蔬菜汁既能及時(shí)為人體補(bǔ)充水分和其他營(yíng)養(yǎng)，而且有助排毒消化，有利于減肥。

3.堿性飲料

劇烈活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)能力的下降。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料。

4.淡鹽水

運(yùn)動(dòng)后全身感覺(jué)很黏，而且還有點(diǎn)咸的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)是我們消耗體內(nèi)的大量鹽水，所以適當(dāng)補(bǔ)充一下鹽可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)鹽分平衡。

上面就是為大家介紹的運(yùn)動(dòng)后喝什么水最好相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。