打羽毛球的好處和壞處

羽毛球是一項(xiàng)在中國(guó)少有普及的運(yùn)動(dòng)之一，對(duì)于場(chǎng)地的要求低，同時(shí)對(duì)于個(gè)人的素質(zhì)要求也很低，所以也是一種全民性國(guó)際化運(yùn)動(dòng)，有的人打羽毛球是為了鍛煉身體，也有的人說(shuō)自己打羽毛球后身體疼，下面就和大家說(shuō)說(shuō)打羽毛球的好處和壞處。

打羽毛球的好處

1.增加骨質(zhì)密度

打羽毛球有助于增長(zhǎng)形成骨質(zhì)的細(xì)胞，這些細(xì)胞會(huì)使骨質(zhì)密度增加，有助于累積鈣矩陣，使人身體的力量加強(qiáng)。

2.排毒養(yǎng)顏

打羽毛球過(guò)程中會(huì)出大量的汗，新陳代謝功能也得到加強(qiáng)。通過(guò)大量的出汗可以把你身體內(nèi)的毒素排出體外。

3.治頸椎病

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀協(xié)調(diào)配合，在打球的時(shí)候手臂會(huì)帶動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)，能夠有效鍛煉肩部，如果每天堅(jiān)持打一個(gè)小時(shí)以上的羽毛球，能夠預(yù)防骨質(zhì)增生，治療頸椎腰椎病。

4.鍛煉眼力

打球時(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。特別是用眼過(guò)度的人，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。

5.增強(qiáng)肺活量

長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。

6.減肥瘦身

打羽毛球作為全身運(yùn)動(dòng)，可以讓人汗流浹背，消耗熱量，身體內(nèi)多余的脂肪也在運(yùn)動(dòng)中得到燃燒。一般打羽毛球1小時(shí)可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里，堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)能有比較好的減效果的。

打羽毛球的壞處

1.造成網(wǎng)球肘

打球后肘關(guān)節(jié)疼痛，就是打球的時(shí)候造成了“網(wǎng)球肘”，形成的原因可能是反手動(dòng)作不順暢、但還是使勁打的結(jié)果。

2.肩部拉傷

在打完羽毛球后，肩膀感覺(jué)很痛，有的甚至整個(gè)肩膀都無(wú)法抬起來(lái)，這就是所謂的肩部拉傷。在打球時(shí)沒(méi)有用對(duì)方法和肌肉力量不足，大力扣殺都是會(huì)導(dǎo)致肩部拉傷的。

3.容易膝關(guān)節(jié)勞損

打羽毛球是一個(gè)用膝比較多的運(yùn)動(dòng)，作為經(jīng)常吃勁的關(guān)節(jié)，如果膝蓋周?chē)募∪饬α坎蛔?，就?huì)慢慢造成勞損。

相信大家看完上文的介紹后，對(duì)打羽毛球的好處和壞處已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。