如何自測亞健康呢

　　你是否常感身心俱疲，卻又說不出哪里不對勁？亞健康狀態(tài)可能正悄悄盯上你！別擔(dān)心，幾個簡單自測小技巧，幫你快速識別身體的小信號！

如何自測亞健康呢

　　1、疲勞與乏力

　　持續(xù)或難以恢復(fù)的疲勞感，體力不支，休息后也難以緩解。頭痛、頭暈。胸悶、心慌。腹脹、食欲不振、便秘。背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有問題。

　　2、體態(tài)異常

　　體重不符合健康標(biāo)準(zhǔn)，比如“將軍肚”早現(xiàn)。眼睛無神、過量脫發(fā)、皮膚缺乏光澤。早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。

　　3、情緒障礙

　　抑郁、焦慮、情緒低落、煩躁不安、易怒、情緒波動大等。記憶力減退、注意力不集中、思維緩慢、反應(yīng)遲鈍、判斷力下降等。害怕與人交往，怕參加集體活動，擔(dān)心在社交場合出丑或受到排斥。常感不自信，安全感不足，對未來感到迷?；驌?dān)憂。

　　4、飲食

　　是否經(jīng)常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品。是否經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜，作息時間不規(guī)律。

　　5、指甲觀察

　　指甲反翹，可能貧血，營養(yǎng)不好。指甲變白，一般是半透明，腎臟病人可能呈白色。指甲呈半剝落狀態(tài)，可能與糖尿病有關(guān)。

　　保持規(guī)律的作息時間，合理飲食，適量運動。當(dāng)出現(xiàn)亞健康癥狀時，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或健康顧問，并制定個性化的健康管理計劃。