骨質疏松應該吃什么

現在骨質疏松已經成為中老年人群非常常見的一種疾病，如果自己有骨質疏松的情況，那一定就要多加注意。不僅平時要多加治療，在飲食方面也需要引起重視。那么骨質疏松應該吃什么呢？接下來一起來看看吧。

骨質疏松應該吃什么

1.三文魚

三文魚當中的營養(yǎng)物質含量十分高，對于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當中的骨質流失變少，從而防止出現骨骼疏松。

2.蝦皮

蝦皮中含有豐富的鈣質，其他的維生素與礦物質含量也十分豐富。骨質疏松患者多吃蝦皮可以緩解骨質疏松，但注意同時患有過敏性疾病的人群不適合吃蝦皮。

3.海米

海米之中所含有的營養(yǎng)物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松癥。

4.蛋黃

蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進入到人體內部之后的吸收率比較高。因此骨質疏松患者可以通過每天食用一個蛋黃的方式來達到防治骨質疏松的效果。

5.菠菜

菠菜當中的維生素K含量非常高，對骨質疏松的輔助治療有很大作用，除了菠菜之外，其他綠色蔬菜也都非常營養(yǎng)健康，作為中老年人平時要多吃一些。

6.牛奶

牛奶是一種有助于骨骼生長發(fā)育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對我們體內的骨質可以起到一定的保護作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質、乳酸以及氨基酸等等營養(yǎng)成分。

7.黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

通過對上文的閱讀，相信大家對骨質疏松應該吃什么已經有所了解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。