補(bǔ)血的粥有哪些

許多人都有種錯(cuò)誤的觀念，想要補(bǔ)血就要喝紅糖水或者吃阿膠等等補(bǔ)血食物，在這個(gè)炎熱的夏季，既然不想吃飯，那么多吃一些補(bǔ)血粥也是一種不錯(cuò)的選擇。那么補(bǔ)血的粥有哪些呢？接下來就為大家介紹。

補(bǔ)血的粥有哪些

1.核桃枸杞粥

先將枸杞用溫水泡開，再洗凈核桃后待用。先將淘洗干凈后的大米煮熟，再放入剛剛準(zhǔn)備好的枸杞和核桃后用小火煮45分鐘，起鍋前加入適量的白糖調(diào)味。此粥能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到緩解疲勞和舒緩壓力的作用。

2.玫瑰紅棗黑米粥

先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然后加入開水一起熬煮，等粥開了之后，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠，然后加入紅糖，攪拌均勻即可。在這里提醒一下在熬玫瑰花紅棗黑米粥時(shí)一定要不斷的攪拌，盡可能不要讓粥粘鍋。紅棗、黑米都具有健脾養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內(nèi)分泌失調(diào)、美容養(yǎng)顏等功效?？梢哉f這些食材都是非常適合女性平日多食用的。

3.花生紅棗粥

糯米400克，花生100克，紅棗50克。食材洗凈后，放入鍋中，加水煮至濃稠。糯米中富含維生素B1、B2，糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，是一種溫補(bǔ)食物，而花生可補(bǔ)血健腦，紅棗也是補(bǔ)血利器，搭配一起吃，補(bǔ)血效果加倍，可以提高人體的免疫力。

4.燕麥補(bǔ)血粥

將準(zhǔn)備好的核桃、燕麥、紅棗和龍眼干分別洗干凈、去核后一起倒入裝有大米的鍋里煮至沸騰后轉(zhuǎn)小火煮至粥水成濃稠形態(tài)后再加入適量的糖調(diào)味即可起鍋食用。這款補(bǔ)血粥對(duì)改善血液循環(huán)的效果非常好，在補(bǔ)血的同時(shí)還能養(yǎng)顏。

5.豬肝菠菜粥

先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下?lián)瞥鰝溆?，把粳米洗干凈并放到文火中熬煮，然后另取一油鍋把豬肝放入爆炒，加入蔥花、食用鹽等，等豬肝變色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后攪拌均勻即可。豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質(zhì)，因此有利于女性補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。

以上就是為大家介紹的補(bǔ)血的粥有哪些相關(guān)知識(shí)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。