冬天女性食補(bǔ)吃什么

冬季養(yǎng)生，以藏為道。在寒冷的冬季里，體內(nèi)的腎氣慢慢的貯存能量，充實(shí)茁壯，為了下一年度，預(yù)先貯存整年的元?dú)?。那么冬天女性食補(bǔ)吃什么呢？接下來(lái)一起來(lái)看看吧。

冬天女性食補(bǔ)吃什么

1.桂圓

中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對(duì)產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。冬季適當(dāng)吃些桂圓可補(bǔ)血益氣，促進(jìn)睡眠。

2.牛肉

牛肉性溫味甘，富含維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等，能補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨，尤其是與黨參黃芪一起燉湯，可補(bǔ)虛、補(bǔ)氣血，增加人體的御寒能力。

3.海參

有人說(shuō)海參最適合男人補(bǔ)血，事實(shí)上對(duì)于女性朋友們而言冬季適當(dāng)吃些海參對(duì)美容養(yǎng)顏的作用，因此對(duì)于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補(bǔ)圣品。

4.羊肉

羊肉是冬季最受歡迎的肉食之一，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、御寒祛濕之功效，還能維護(hù)腸胃黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

5.紅豆

紅豆含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。豐富的鐵質(zhì)能使血?dú)獬溆?，面色紅潤(rùn)，有清心養(yǎng)神、活血排膿、養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的功效。對(duì)于改善女性氣血虧損更是療效顯著。富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

6.蘿卜

俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜?！币?yàn)槎咎鞖夂?，而身體陽(yáng)氣潛藏，容易出現(xiàn)燥熱，所以需要多吃蘿卜幫助排氣。

7.冬菇

冬菇也就是香菇，熱量低，又是低蛋白、維生素含量高的食物，還能促進(jìn)體內(nèi)鈣物質(zhì)的吸收，對(duì)增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒都有很好的效果。

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