吃咸菜到底會不會致癌

冬天，很多家庭會開始制作一些咸菜，常見的是把一些大白菜，進(jìn)行腌制，或者是一些雪里紅蔬菜，搭配黃豆腌制，當(dāng)然，還有很多人熱衷于把蘿卜切成條進(jìn)行腌制。網(wǎng)上說吃咸菜會致癌。那么吃咸菜到底會不會致癌呢？一起來看看吧。

吃咸菜到底會不會致癌

吃咸菜不會致癌。咸菜雖然有亞硝酸鹽，但是我們每天吃的量是達(dá)不到毒害身體健康這個程度的，除非是天天大量的吃。另外咸菜在腌制的過程中，雖然在腌制時間在幾天到十幾天內(nèi)其亞硝酸鹽的含量會比較高，但在20~30天之后，亞硝酸鹽的含量會逐漸的降低，并且會達(dá)到一個很安全的水平。也就是說，吃腌制了一個月左右的咸菜，基本是對身體沒啥危害的，致癌性也是微乎其微的。

咸菜的飲食注意事項

1.食用新鮮腌制食品

日常生活中，對于腌制食品一定要食用新鮮的，如果你攝入了腌制不新鮮的蔬菜和肉類食物，那么就很容易導(dǎo)致它們中所含有較高的亞硝酸鹽，而這些物質(zhì)進(jìn)入到身體之后，那么通過胃酸的作用，就很容易跟腸胃內(nèi)的生物胺發(fā)生反應(yīng)，最終形成亞硝胺這種物質(zhì)，這種物質(zhì)具有一定的致癌性。

2.注意咸菜的食用量

日常生活中，之所以我們經(jīng)常聽說腌制食物對身體健康不好，其主要就是因?yàn)樵谒?dāng)中含有較高的鈉鹽，如果過量食用，那么就會導(dǎo)致進(jìn)入體內(nèi)的鈉鹽成分過多。而高濃度的鈉就會很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血管出現(xiàn)舒張壓以及收縮壓出現(xiàn)問題，長期以往就會很容易導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險大大增加。所以我們在生活中吃咸菜時，一定要盡量少吃，不要過多食用；通常來說，我們每天身體所能攝入的食鹽量不得超過六克左右，不然長期以往很容易對身體造成不必要的問題。

3.注意食物腌制的時間長短

腌制食物在幾天到十幾天之間，其所含有的亞硝酸鹽量是很高的；通常在大半個月或是一個月之后，其腌制食物中所含有的亞硝酸鹽量就會不斷下降；通常只要食物腌制在二十天之后，里面所殘留的亞硝酸鹽物質(zhì)，就已經(jīng)算是安全的水平范圍了，這個時候就能夠安心的食用了。另外我們平時如果在進(jìn)行食物腌制時，為了能夠有效降低腌制食物中的亞硝酸鹽，不妨在里面放點(diǎn)維生素C，它能夠有效阻礙亞硝酸鹽的形成；從而在一定程度上降低腌制食物中的亞硝酸鹽含量。

上面就是為大家介紹的吃咸菜到底會不會致癌相關(guān)內(nèi)容，除此之外還為大家介紹了咸菜的飲食注意事項，希望可以幫助到大家。