做俯臥撐有什么好處

俯臥撐是一種非常常見的鍛煉的姿勢(shì)，而且因?yàn)椴恍枰裁垂ぞ?，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。那么做俯臥撐有什么好處呢？接下來就為大家介紹。

做俯臥撐有什么好處

1.改善生理機(jī)能

俯臥撐可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，能加速血液循環(huán)，增加肺活量，有益于骨骼的堅(jiān)實(shí)，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯彈性，更能夠促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。

2.延緩衰老

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的肌肉也會(huì)逐漸萎縮消失，而練習(xí)俯臥撐則能有效改善你的肌肉群，使肌肉纖維更加發(fā)達(dá)，延緩身體上的衰老速度。

3.提高心肺能力

當(dāng)在練習(xí)俯臥撐時(shí)，身體需要?jiǎng)佑么罅考∪?，此時(shí)你的心臟需要更加努力的工作去輸送血液，可以增強(qiáng)心肺功能，提高新陳代謝。

4.護(hù)血管

經(jīng)常做俯臥撐的話，不僅能強(qiáng)壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動(dòng)、降低血壓的功效，對(duì)心血管的健康十分有益。如果每天能堅(jiān)持做15～20個(gè)俯臥撐可保護(hù)血管。

5.提高肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，可以有效鍛煉肩關(guān)節(jié)周邊肌肉群的穩(wěn)定性，增加肩袖周邊肌肉群的力量和耐力，可以幫助新手練杠鈴/啞鈴臥推打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。很多中老年人群經(jīng)常俯臥撐，可以幫助減少因關(guān)節(jié)退行性改變產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎的幾率。

上述就是為大家介紹的做俯臥撐有什么好處相關(guān)內(nèi)容，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。