吃什么水果治便秘

現(xiàn)在很多人都有便秘的問(wèn)題，經(jīng)常便秘不僅影響身體健康還可以讓人長(zhǎng)胖。其實(shí)，最簡(jiǎn)單又有效的治療便秘方法就是從食物上下手，其中水果治療便秘尤為有效。那么吃什么水果治便秘呢？一起來(lái)看看吧。

吃什么水果治便秘

1.草莓

草莓的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。

2.梨子

梨子性涼，可以潤(rùn)燥、生津和清熱。對(duì)于燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典里面有提到，梨可以治療便秘。開寶本草也有急躁，說(shuō)梨可以“利大小便”。

3.蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內(nèi)的乳酸菌，從而達(dá)到清潔腸道的目的。這種果膠其實(shí)就是水溶性纖維素，具有很強(qiáng)的吸水性。而干澀的大便會(huì)因吸水而變得更易排出體外。

4.獼猴桃

因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

5.香蕉

香蕉的碳水化合物(糖類)含量很高，不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達(dá)3.1克。除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

6.蓮霧

因?yàn)樯忟F含有豐富膳食纖維，膳食纖維可以調(diào)整腸胃功能，增加糞便的保水性。并可軟化糞便，進(jìn)而起到潤(rùn)腸通便的作用。此外，蓮霧還有助維持腸道的菌叢生態(tài)平衡，提高腸道免疫系統(tǒng)的功能，降低腸道病變的機(jī)率。

7.火龍果

火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預(yù)防便秘，促進(jìn)眼睛保健。

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