轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處

呼啦圈又名健身圈，流行于歐美、澳大利亞日本等國(guó)，由于它輕便，又不占地方，所以成為大家青睞的項(xiàng)目之一。那么轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處有哪些呢？下面為大家一一解讀。

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

1.治療便秘

經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來(lái)的痛苦。

2.塑身減肥

轉(zhuǎn)呼啦圈由于是以人為中心的圓心力運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生的力量比呼啦圈實(shí)際的重量要多3倍。通過(guò)呼啦圈與腰腹的摩擦產(chǎn)生大量肢體運(yùn)動(dòng)，能有效的燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。同時(shí)，還有利于手臂、腿部的健美。

3.鍛煉腰部肌肉

在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮，此時(shí)對(duì)于這部分的肌肉可以起到很好的鍛煉，對(duì)于預(yù)防頸腰椎的疾病非常有好處。

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

1.傷及內(nèi)臟的風(fēng)險(xiǎn)

有人說(shuō)轉(zhuǎn)呼啦圈會(huì)造成內(nèi)臟移位，其實(shí)不然，只不過(guò)在過(guò)度轉(zhuǎn)呼啦圈后，甩動(dòng)的重力會(huì)撞擊腹部、背部的內(nèi)臟，如果呼啦圈太重，轉(zhuǎn)圈的時(shí)間太長(zhǎng)，那么呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，則會(huì)傷及內(nèi)臟。

2.脊椎壓力大，血管裂的風(fēng)險(xiǎn)

呼拉圈是單純的腰部運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量小，光靠這一運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身效果不太現(xiàn)實(shí)，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過(guò)度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。

以上的關(guān)于轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處的介紹，相信你自己也能大概對(duì)呼啦圈有一個(gè)更理性的認(rèn)識(shí)了，總之，物極必反，千萬(wàn)不要只看到呼啦圈的好處而忽視了它的缺點(diǎn)，一味堅(jiān)持錯(cuò)誤的呼啦圈鍛煉方式遲早會(huì)讓你的健康受到影響。