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導(dǎo)讀進(jìn)入冬季,天氣會(huì)越加的干燥寒冷。有的人會(huì)把自己包裹的很嚴(yán)實(shí),但還是會(huì)覺(jué)得冷。從中醫(yī)的角度講,這并不是生病了,而是身體處于一種亞健康的狀態(tài)。由于氣血虛或者氣郁,都會(huì)有手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面我們一起來(lái)看看吧。...
進(jìn)入冬季,天氣會(huì)越加的干燥寒冷。有的人會(huì)把自己包裹的很嚴(yán)實(shí),但還是會(huì)覺(jué)得冷。從中醫(yī)的角度講,這并不是生病了,而是身體處于一種亞健康的狀態(tài)。由于氣血虛或者氣郁,都會(huì)有手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
1.泡腳
所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”,堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)之前泡腳,可以加快身體血液循環(huán),讓身體沒(méi)有那么冰冷,從而提高睡眠質(zhì)量。需注意的是:泡腳的水不能太燙,以40℃左右為宜;水深沒(méi)過(guò)腳踝骨為宜,泡腳的時(shí)長(zhǎng)15-20分鐘。
2.注意保暖
冬天天氣寒冷,一定要注意保暖,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等,在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。不過(guò)也不要穿太緊的衣服,否則會(huì)影響到血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳,然后穿上保暖的毛襪,幫助雙腳防寒,還有利于睡眠。
3.多吃熱量多的食物
要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。
4.吃點(diǎn)姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮贿m當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性,服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒:生姜洗凈切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
5.上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族,平日運(yùn)動(dòng)太少。一早起來(lái)不妨就做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱,微微出汗即可。
6.指壓按摩
可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè),涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時(shí),在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油,既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。
女性手腳冰冷會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰冷。如果不及時(shí)加以調(diào)理和預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒,長(zhǎng)期手腳冰冷在冬天還可能導(dǎo)致手腳凍傷。所以如果大家也有手腳冰涼的情況一定要及時(shí)對(duì)癥調(diào)理。