秋冬季節(jié)容易長胖 怎么吃才能變瘦子

冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)。現(xiàn)代科學(xué)表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)性變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。天氣一冷胃口就會特別好，想要在滿足胃口的同時(shí)，保持苗條的身材，就要學(xué)會選擇減肥食品。常吃以下幾種類型的食物，可以助你保持窈窕。

秋冬季節(jié)容易長胖 怎么吃才能變瘦子

苦味食物：預(yù)防肥胖

像檸檬皮、茶葉等，它們里面都含有各種豐富的甙類、萜類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，就是因?yàn)檫@些物質(zhì)才能讓這些食物變苦。檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能夠更好地預(yù)防肥胖、癌癥和心臟病，也給食物帶來了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。

粗糙食物：幫助排毒

因?yàn)榇植谑澄锸鞘澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜稈和白菜幫等。這些膳食纖維，能夠更好地幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌，更有利于金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。

酸味食物：促進(jìn)消化

沙果、山楂、泡菜等屬于酸味食物。它們的酸味是檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸帶來的，這些天然的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)消化。同一品種的水果，味道酸的一般維生素C含量更高，維生素也更穩(wěn)定，更容易保存。

“怪香”食物：清熱利濕

有些食物雖然以“香”字命名，但味道卻很奇怪，就像香菜、香椿等食物。香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，不僅有利于維持血糖穩(wěn)定，還能防癌。而香椿中含有香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲，具有清熱利濕、利尿解毒之功效。