肩周炎這樣動一動，比吃藥管用！

肩周炎的發(fā)生與氣血不足有關(guān)，復加慢性勞損，感受風寒或肩部外傷引起，導致肩部經(jīng)筋脈絡痹阻失和瘀滯不通。

今天我們來學習一個方法，來對付肩周炎。千萬不要小看了這個方法，堅持做下來，肩周炎、頸椎的問題，都會不知道不覺的好了~

1、甩手鍛煉

做法：兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動手臂，先前后，后左右，甩動幅度由小到大(與身體成30-90度)，速度由慢到快(每分鐘30-60次)，每次1-5分鐘。

2、畫圓圈運動

做法：兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。

3、爬墻鍛煉

做法：患側(cè)手指接觸墻壁，手向上移至最高點，然后放下來，反復做10-12次。