好腰要靠養(yǎng)，護(hù)腰記住這兩句話！

都市中忙碌的年輕人，有些在辦公桌前一坐一天，有些在路上忙碌奔走，有些則宅在家里“葛優(yōu)躺”，一躺一天。

專家提醒年過20的你，別以為自己還小，是時(shí)候看好你的腰了!

 坐好了，別翹腿

有些人覺得硬椅子不舒服，到哪都專門找彈性大、較柔軟的椅子來坐，而且還喜歡七扭八歪地靠在椅子上，懶洋洋地像一攤泥。還有很多人會(huì)不自覺地就蹺起了二郎腿，一蹺就是半小時(shí)。

這里有兩大錯(cuò)誤：

1、不好好坐著

這種懶散的坐姿是最傷腰的姿勢(shì)之一!這樣坐著的時(shí)候，人體各部位肌肉群要隨時(shí)調(diào)整著力點(diǎn)，尤其是腰背部肌肉，都處于變形用力狀態(tài)，久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損。

2、蹺二郎腿

當(dāng)人在蹺二郎腿時(shí)，骨盆發(fā)生旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)脊柱旋轉(zhuǎn)，會(huì)造成肌肉拉伸，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致脊柱扭曲，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)骨質(zhì)增生、骨盆受損。

提個(gè)醒：選把硬椅子

選擇軟硬適度的椅子，更有利于腰椎保健。此外，椅子高度，以雙腳放下，大小腿的彎曲角度不小于90度為宜。

電腦一族可隨著椅子升高，適當(dāng)調(diào)整電腦顯示屏，使眼睛能平視顯示屏下三分之一處為最佳。