入秋漸微涼，泡腳更健康！這樣泡更能事半功倍！

天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，忙碌的一天過(guò)后用熱水泡泡腳，是一件極舒服愜意的事情。

不僅舒服，還能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，預(yù)防很多疾病噢!真不愧是最簡(jiǎn)單、最方便的保健養(yǎng)生方式。

可是，你真的會(huì)泡腳嗎?

泡腳需知

1、水溫

維持在38-43℃為佳，最好不要超過(guò)45℃。

泡腳前可以在身邊放一個(gè)熱水瓶，灌滿熱水備用，待水溫降低時(shí)慢慢加入，保持這個(gè)溫度。

根據(jù)每個(gè)人的耐熱程度不同，水溫可能稍有差異。剛開(kāi)始泡時(shí)，溫度可以低一點(diǎn);然后慢慢加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

2、水位

水位最好泡到三陰穴的位置。

可以拿手比一下，就在腳踝以上4根手指寬度的位置。比幾次就有經(jīng)驗(yàn)了。

3、時(shí)間

正常情況下以15-30分鐘為宜。

根據(jù)不同人的體質(zhì)，時(shí)間可能略有差異?？傊桥莸胶蟊郴蝾~頭微微出汗就好。注意，不是出大汗，出汗太多易傷身。

這兩個(gè)時(shí)間段泡腳更養(yǎng)生

早上泡腳精力充沛

早上泡腳可使大腦放松、精力充沛，以更好的精神狀態(tài)面對(duì)一天的工作，更適合上班族噢!

晚上睡覺(jué)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，易造成血液循環(huán)不暢。早起泡個(gè)熱水腳，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，讓人心情更佳!

晚上泡腳補(bǔ)腎更佳

晚上9點(diǎn)左右泡腳護(hù)腎效果最好，還有利于提高睡眠質(zhì)量。

這個(gè)時(shí)候腎經(jīng)氣血比較虛弱，泡腳能增加身體熱量、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)臟腑器官。

緊張、勞累了一天的身心，也可以在此時(shí)得到放松，心情也會(huì)變好。

溫馨提示：泡腳時(shí)輔以按摩效果會(huì)更佳噢!