上班族的午飯只是一種將就？吃午餐別犯這3個錯誤！

在我們忙碌的生活中，午餐總是被忽視。特別是上班族吃午餐的時間和條件都很有限，很多人都是隨便湊合就對付了事了，對午飯的口味和營養(yǎng)都沒有太多要求，偏單一或偏油膩的飲食是讓上班族逐漸發(fā)胖的主要原因。

上班族愛犯三個錯誤

其中，上班族尤其愛犯以下這幾個錯誤：

1. 選擇“偽健康”食物

如今，很多精明的食品制造商會將其產(chǎn)品包裝個健康的名字。例如，青菜配油炸土豆可能叫做“蔬菜沙拉”，奶昔比冰沙聽起來健康多了，碳酸冷飲更是免費送。

而這些食物含糖量和脂肪量都極高，長期攝入會增加你肥胖的風險。

2. 盲目節(jié)食

要知道，節(jié)食瘦身這種方法容易導(dǎo)致減肥者精神不振、營養(yǎng)不良，更糟的是，一旦停止節(jié)食，辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。

敲黑板了，節(jié)食不等于控制飲食，通過節(jié)食失去的體重很大一部分可能是水分和肌肉，而不是脂肪。

3. 狼吞虎咽

早上開會太久，餓慘了的白領(lǐng)分分鐘開啟“囫圇吞棗+電視劇送飯”的吃飯模式，這不僅會加重胃的負擔，而且咀嚼不充分、進食過快很容易誘發(fā)胃食管反流，十分不利于胃的健康。

另外，在你狼吞虎咽的時候，很容易吃進去一些氣體。這些氣體有一部分還沒進入腸道，就會被你直接打嗝排出去了，但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走，變成屁。此類氣體常來自于可樂、啤酒這種帶氣的飲料。

如果成為人群里的”屁精“，這就很尷尬了。