3個簡單小動作，護腰背不妨學學它！

長時間維持一個姿勢，腰背自然不舒服!

我們不妨學學貓咪，經(jīng)常伸伸腰拉伸一下~

早起伸個懶腰

每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復做十幾次;

或雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，再后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。

動作越大越好，盡可能拉到極限，這樣可促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛等疾病。

午間「貓式」瑜伽

身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣并拱背，腹部向內縮起，下巴盡量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10~15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10~15秒后放松。