三伏天最忌諱這 5 件事，你中了幾個(gè)？

轉(zhuǎn)眼已是三伏天。2017 年三伏天的具體時(shí)間如下：

頭伏：2017 年 7 月 12 日

中伏：2017 年 7 月 22 日

三伏：2017 年 8 月 11 日

這三十多天，將會(huì)是一年中最熱的時(shí)期。

民間有各種三伏養(yǎng)生的說法，這些做法是否有效，暫且不論，但三伏天有一些禁忌倒是真得跟讀者朋友們提一下。

以下 5 件事，就是需要特別注意的。

忌暴曬

曬黑只是一方面，皮膚曬傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌，是暴曬帶來的更大的風(fēng)險(xiǎn)。

陽光中的紫外線，會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)重的甚至?xí)鹚?。紫外線中的 UVA，更是會(huì)穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，甚至引發(fā)皮膚癌。

除了皮膚之外，強(qiáng)烈的陽光還會(huì)損傷眼睛。如果我們沒有做好足夠的防護(hù)，紫外線就可能對晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷。

健康頭條建議：

1. 上午 10 點(diǎn)到下午 2 點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，應(yīng)該避免這個(gè)時(shí)段出去。

2. 外出時(shí)，選擇合適衣物，比如長袖、立領(lǐng)的衣服。另外，潮濕的衣物防曬能力減弱。

3. 一般來說，日常出門使用 SPF15 左右、PA++ 左右的防曬霜，就足夠了。

4. 建議到正規(guī)眼鏡店，選擇質(zhì)量合格并且明確標(biāo)明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。

忌缺水

一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升。

但是，在高溫環(huán)境下或是運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)后，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升!

水是生命之源，身體需要的時(shí)候，一定要滿足。

如果存在腎結(jié)石、痛風(fēng)、糖尿病等情況，多喝水還能達(dá)到預(yù)防治療的作用。

但是有一點(diǎn)，口渴的時(shí)候，水別喝得太快，否則胃會(huì)覺得飽脹難受。

至于喝什么水，最推薦的，永遠(yuǎn)是白開水。炎夏補(bǔ)水要記牢，小口慢飲來解暑。