春夏交替養(yǎng)生需要注意什么 推薦換季養(yǎng)生飲食療方

蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

其實(shí)在春夏時(shí)期，我們?nèi)梭w中的一些器官就開(kāi)始了活躍，那么我們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是需要大量的攝取，因此說(shuō)對(duì)于雞蛋、肉類等一些蛋白質(zhì)需要補(bǔ)充的，當(dāng)然我們?cè)谘a(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候一定不要大量攝取高蛋白的東西。

飲食需要清淡

在中醫(yī)上來(lái)講，其實(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)，我們一定要減少油類食物的進(jìn)入，當(dāng)然清淡的食物對(duì)于我們身體是很有好處，尤其是在做飯炒菜的時(shí)候，一定要多吃一些大豆油、橄欖油等，當(dāng)然對(duì)于油炸的食物，我們盡量是少吃為好。

飲食要合理

在春夏交替的時(shí)候，飲食一定要合理有規(guī)律才好，當(dāng)然對(duì)于每天的三餐來(lái)說(shuō)，我們一定要分配合理才好，對(duì)于一些需要控制體重的伙伴來(lái)說(shuō)，其實(shí)也是適當(dāng)?shù)娜タ刂葡驴偟臒崃康臄z入才好。一般情況來(lái)說(shuō)的話，早上是30%,中午是40%，那么晚餐其實(shí)就是30%了。