上班族如何抽時間鍛煉身體,遠離亞健康

第一、充分利用上下班

回家路上的時間在這段時間，我們可以通過使用不同的交通工具來達到鍛煉身體的目的。離單位近的，完全可以步行去上班，既健康，又環(huán)保。距離稍遠的可以騎自行車，也完全可以達到鍛煉身體的目的。再遠點的，可以乘坐公交車、地鐵等，這樣即使坐車，也可以步行一段時間，同樣可以增加你每天的運動量。如果非要開車的話，建議每周可以拿出一天時間來，采用其他可以增加運動量的出行方式，已達到鍛煉自己身體的目的。

第二、中午休息時間

實際上很多人，并沒有將中午休息時間利用起來。很多人，將中午的時間完全用來娛樂了，比如看電影、電視劇、瀏覽網(wǎng)頁、聊天等等。但唯獨不喜歡站起來運動一下。實際上，為什么中午我們不可以用10分鐘時間來散一下步呢。飯后百步走，活到九十九。可以中午飯后散步，對健康是有非常大的好處的。如果你實在不想散步的話，可以小睡一會，睡眠是對身體的一種恢復。

第三、晚上睡前可以做一下適量運動

實際上睡前，每個人總會有十來分鐘的自由時間。實際上這段時間，可以做一些輕微的運動。比如活動一下頸椎、腰椎，適當活動一下四肢。建議不要劇烈的運行，否則影響睡眠，就得不償失了。還有，如果晚上不加班的話，建議不要老坐著看電視，或上網(wǎng)，實際完全應該可以站起來，做一些適量運動。