春季孩子長高黃金期,吃這幾道菜個頭竄得快

1.補充鈣質(zhì)的食物

像排骨、蝦皮、雞蛋等，多曬太陽可以促進鈣吸收，鈣可以促進人體骨骼發(fā)育，是兒童長高的基本要素。

2.豆制品、牛奶

營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸和鈣質(zhì)，為兒童生長發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)。注意，純豆制品，比如豆?jié){，兒童不適宜每日食用，因為大豆含有雌激素，過量食用會造成兒童性早熟。

3.紅色的肉類

像牛肉、羊肉兒童多吃點可以強壯骨骼，補充體內(nèi)蛋白質(zhì)。白色的肉類像魚、蝦、海產(chǎn)品等含有豐富的微量元素、維生素，都可以為兒童發(fā)育提供營養(yǎng)。