氣功疏通經(jīng)絡 治高血壓養(yǎng)生

 　　氣功療法歷史悠久，其是通過自我鍛煉來“疏通經(jīng)絡”，“同和氣血”以及增強精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施。可做為高血壓的基礎治療。

　　主要的練習方法如下：

　　一、要逐步放松，即指思想、肢體、內臟等均放松，可采用放松、默念法結合。

　　二、要保持身心安靜（入靜）呼吸均勻緩慢，意守丹田（指排除雜念著意于臍下一寸五分處）或意守涌泉（足底心的一點）。

　　三、要自然協(xié)調，指練功寸意識、姿勢、呼吸協(xié)調一致。呼吸應以腹式呼吸為主，即指吸氣時，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內臟提高功能，促進血液循環(huán)。因為人在呼氣時，心率減慢，血管擴張；吸氣時，心率增快。所以練習呼氣時間長些，對降壓有好處。

　　練氣功可以使正氣充沛，保持身體健康，達到治病、防病、強身的目的。該法治療高血壓有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施。

　　在練功時應注意以下事項：

　    （1）過饑過飽不宜，心情煩亂不宜。

　?。?）練功中出現(xiàn)頭脹、心煩等不必顧慮，經(jīng)過繼續(xù)練功，可以消除癥狀。

　?。?）耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明顯成效。

　?。?）練后頭腦清，心情舒暢、肢溫、唾液增多，說明有效