上班族在忙也要吃早餐,這幾種早餐10分鐘搞定

南瓜

南瓜富含胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，清熱解毒，幫助消化的作用。南瓜我們要選取黃皮的老南瓜，如果可以切開(kāi)買(mǎi)的情況下，請(qǐng)選擇買(mǎi)頭部的，因?yàn)橄鄬?duì)會(huì)更粉、更甜。按經(jīng)驗(yàn)來(lái)做，這個(gè)用電壓力鍋，最為合適。把外表皮稍稍的刨掉，切成大塊，入鍋，到少量水。這個(gè)時(shí)間大概在15分鐘左右。不需要加任何東西，它自身就會(huì)很甜。

玉米

清熱，利肝膽，富含維生素。選買(mǎi)的玉米最好是帶皮的玉米。做法是剝開(kāi)玉米最外層較深的玉米皮，留有較淺的皮，放在蒸鍋上，電飯鍋放上水。時(shí)間大概15分鐘左右，玉米就會(huì)溢出特別濃重的香味。注：留皮的作用是讓玉米更香。

紫薯

富含豐富的蛋白質(zhì)，易于我們體內(nèi)消化的多種氨基酸。紫薯的放置時(shí)間很短暫，建議吃多少買(mǎi)多少。清洗，削皮，切片，放在蒸鍋上，電飯鍋放上水。時(shí)間大概15分鐘左右。

山藥

健脾益胃，清熱解毒。清洗掉，折成小段，放入蒸鍋，時(shí)間約為10分鐘左右，太久入了水分，會(huì)影響口感。

粥

各類(lèi)粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是被大家公認(rèn)的。我們只需要再前一天把粥清洗好，放入電壓力鍋，設(shè)定好時(shí)間。