春天如何預(yù)防感冒

春季是感冒和發(fā)燒多發(fā)的季節(jié)，細菌和病毒都會更加活躍，傳播的速度也會加快，那么春季如何預(yù)防感冒呢？下面為大家介紹。

春天如何預(yù)防感冒

一、提高自身免疫力

如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生

這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時，使應(yīng)給予自己充足的休息時間。

疲勞會令身體變得虛弱，很容易被感冒細菌乘機進侵。

二、合理搭配飲食

1、飲食要營養(yǎng)充足

偏食或經(jīng)常在外進餐，很容易造成營養(yǎng)不均衡，因而令身體的抵抗力減弱，故必須緊記均衡地攝取蛋白質(zhì)、糖份、脂肪、礦物質(zhì)、維他命等各種有助增強體魄的營養(yǎng)素。

2、維他命C可抗感冒

就正常人群而言，每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預(yù)防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力，可長期每天服用500－600毫克。

對于特殊群體來說，維他命C同樣可以起到預(yù)防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對于另一個特殊群體——兒童，在感冒流行期間尤其是過敏體質(zhì)的兒童每天可服用500毫克的維他命C，用于提高免疫力。

但在此還要給您提個醒：在服用維他命產(chǎn)品時，應(yīng)該仔細閱讀說明書，嚴格按照說明書服用。此外，如痛風、腎結(jié)石病人也應(yīng)慎用維他命C。

3、紅顏色食品可防感冒

除了補充適量的維他命C以外，還建議您多吃紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品，其中所含的β胡蘿卜素可防治感冒；每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預(yù)防流感。

三、減少傳染機會

1、避免人多地方

在人頭涌涌的車廂內(nèi)、百貨公司、戲院、卡拉OK等公眾場所，空氣中都浮游著無數(shù)的病菌。為免受到感染，最好是盡量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發(fā)期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。

2、回家后應(yīng)洗手和漱口

因為在戶外四處都布滿很多病菌，故當我們回家后，便應(yīng)用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質(zhì)漱口水或鹽水來漱口。

除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵?；虿【虼?，我們亦應(yīng)換上清潔的衣服。

家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。

四、接種流感疫苗

流感疫苗，故名思意是對流行性感冒有效的一種預(yù)防措施，而對普通感冒不起作用。一般來說，通過接種流感疫苗產(chǎn)生的抗體可以在人體內(nèi)維持一年，但因為流感病毒在不停地發(fā)生變異，所以流感疫苗需要年年接種。

以下是應(yīng)該接種疫苗的兩類人群：一類是60歲以上的老年人、體弱多病者以及青少年學生；第二類是重要工作崗位的7種人，包括醫(yī)護人員、教師、服務(wù)業(yè)工作者、交警、記者、綜合寫字樓辦公人員和導游。