繼A4腰后的新玩法 什么是90°直角臂

什么是90°直角臂?

相信大家都會問這個問題，下面給大家看一張圖就明白了。

90°直角臂怎么練?

第一：

首先收下巴令頭向下低，然后拿一根毛巾(木棍之類的都可以)用手握住毛巾兩端，雙手筆直向上舉。

第二：

將一邊胳膊施力，慢慢地把另一只手拉向一側(cè)，這時施力的手臂要保持伸直，另一只手要彎曲移過后腦，保持5秒即可。

第三：

做完一二步之后就換做彎曲的手臂施力，將伸直側(cè)舉的胳膊拉回中心線，慢慢的放松回到最初，再換另一邊。一邊拉伸算一組，做10-15組即可，一天可做2組。

以上就是90°直角臂的練法，這個練法的重點就是手肘一定要全程伸直，才能使這個動作有效起到作用，否則做再多都是無用功，期待大家早日練成90°直角臂。