跑步不注意這些事項(xiàng),等于白鍛煉了

先熱身：不能剛一到跑道上就大步大步的跑起來，這是跑步最忌諱的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套熱身運(yùn)動(dòng)的廣播體操是很有必要的，全身各個(gè)部位、關(guān)節(jié)都活動(dòng)起來。

跑步不可過量：身體能承受住的運(yùn)動(dòng)量是在一個(gè)范圍內(nèi)的，如果超過了這個(gè)程度就會(huì)造成身體的不適如呼吸困難，頭暈，嘔吐。同時(shí)活動(dòng)量過大可能會(huì)造成肌肉拉傷。

跑步結(jié)束后不能立即坐下或蹲下，以步行的方式結(jié)束為最好。