中老年人失眠怎么辦,了解這些就夠了

想喝水或者肚子有點(diǎn)餓時(shí)，可以泡點(diǎn)燕麥之類的來(lái)喝、經(jīng)常熬制小米粥、百合紅棗粥，這些要長(zhǎng)時(shí)間的熬，效果會(huì)更好，但這些一般最好白天吃，不要晚上吃，晚上吃這些更容易讓人半夜去上洗手間，這樣影響睡眠。

中老年人的睡眠時(shí)間相對(duì)年輕的時(shí)候的睡眠時(shí)間是有所減少的，所以白天不要睡覺(jué)，不然可能引起晚上睡覺(jué)轉(zhuǎn)輾反側(cè)睡不好覺(jué)。

睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝濃茶，不要吸煙，茶中含有茶多酚，讓人興奮，這樣也會(huì)影響睡眠，喝水也不要喝太多水，這樣睡覺(jué)半夜要去洗手間，更加影響睡眠，也不要睡前看書(shū)或思考問(wèn)題，可能因?yàn)槟承┦虑樗伎嫉奶?，讓人更難入睡。