如何防治骨質(zhì)疏松癥,做對這些日常護理

中老年女性更應(yīng)關(guān)注骨質(zhì)疏松

如果人體攝入的鈣、磷、蛋白質(zhì)含量不足，或氟、鎂、鋅缺乏，都會引發(fā)骨質(zhì)疏松。年輕人生命機能旺盛，對營養(yǎng)的吸收好，加上經(jīng)常運動，一般不會發(fā)生骨質(zhì)疏松。而中老年人隨著年齡的增長，骨組織逐漸萎縮，骨質(zhì)變薄，骨髓變寬，腔內(nèi)脂肪、血管、纖維組織等發(fā)生量的變化，加上內(nèi)分泌、代謝功能減退，蛋白質(zhì)合成減少等一系列變化均可造成營養(yǎng)不足，而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

在日常生活中，飲食習(xí)慣在很大程度上決定骨質(zhì)疏松形成的早晚。鈣不足是重要的，但影響機體內(nèi)鈣代謝和骨髓質(zhì)量的飲食更重要。多食用動物蛋白、鹽、糖含量多的食物，會使骨髓中的鈣游離出來，參與它們的代謝，造成鈣流失。同時，攝入過量的含鎂和磷的汽水或加工食品，能使體內(nèi)無法正常吸收鈣，因為這些礦物質(zhì)在血液和骨髓中與鈣發(fā)生競爭吸收，引起骨基質(zhì)減少，漸漸的便形成骨質(zhì)疏松。長期飲食咖啡也易引起骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松是絕經(jīng)后婦女和老年人最常見的骨代謝性疾病，而且女性比男性更多見。老年婦女絕經(jīng)后雌激素水平下降，是比男性更容易患骨質(zhì)疏松的主要原因。女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素水平下降，骨代謝發(fā)生明顯變化，主要是骨吸收作用增強，雖然骨重建也增強，但骨吸收和骨破壞過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過骨形成過程，進而造成不斷的骨量丟失，導(dǎo)致絕經(jīng)后婦女發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的比例顯著高于男性。絕經(jīng)后10年內(nèi)骨丟失速度最快。